27/05/2025 - TÉCNICAS DE RELAJACIÓN

 

 

 

Son muchos los momentos en los que podemos sentir presión, estrés o preocupación: hablando en público, en una entrevista de trabajo o en un examen... Todas estas situaciones pueden generarnos molestias a nivel físico como puede ser tensión muscular, dolores de cabeza, malestar estomacal o dificultad para respirar.

 

Aprender a relajarse es fundamental para poder gestionar todo esto y requiere de práctica. Además, la relajación mejora el sueño. Si no logras descansar bien por el estrés, la relajación puede ayudarte a desconectar y, finalmente, dormir mejor. Algunas personas se relajan a través del deporte, ejercicio, las manualidades, escuchando música, viendo su serie favorita o leyendo un libro.

 

Aunque estas actividades pueden relajarte a corto plazo, si estás buscando una relajación profunda, te sugerimos otros ejercicios más específicos que pueden ayudarte a mejorar la salud física y emocional. A continuación te presentamos algunas de las más efectivas.

Técnica de respiración profunda

 

 

 

Aquí te dejamos un video explicando más a fondo esta técnica:

 

VIDEO RECOMENDADO RESPIRACIÓN PROFUNDA

Técnica de relajación muscular progresiva

 

 

A continuación te dejamos unos audios por si quieres realizar el ejercicio:

 

Versión breve (4 ejercicios)

 

Versión abreviada (7 ejercicios)

 

Versión completa

 

Visualización guiada

 

 

Por aquí tienes unos audios que te pueden guiar para realizar el ejercicio, escoge el que más te guste:

 

Visualización guiada BOSQUE

 

Visualización guiada PLAYA

Mindfulness

 

 

 

Seguidamente tienes audios para practicar Mindfulness y videos del especialista Vicente Simón:

 

 

AUDIOS DE MINFULNESS

 

VIDEOS MINDFULNESS DE VICENTE SIMÓN